Tantes setmanes de confinament i la incertesa en com serà la nova realitat que viurem han disparat els casos d’ansietat i estrès. Una bona manera de combatre’ls és dedicant uns minuts diaris al relaxament i la meditació. Busca un espai tranquil, el moment idoni, una posicio còmoda i relaxa la ment. Pot semblar un exercici […]
En aquest període de semi-confinament, podem dedicar més hores a cuinar. Una bona oportunitat per millorar els nostres plats per a què siguin més saludables. Els nutricionistes ens recomanen tots aquests punts: Prioritza aliments rics en fibra Augmenta el consum de fruites, hortalisses, llegums i aliments integrals. T’aportaran fibres que milloren el trànsit intestinal i […]
Els canvis a la vida, especialment els que no escollim com l’actual situació de pandèmia, poden generar-nos un gran impacte emocional. Gràcies al treball de la intel·ligència emocional, podem millorar la nostra capacitat d’adaptació i superar la nostra resistència natural al canvi. Els psicòlegs ens donen aquestes pautes per gestionar els canvis emocionals en situacions […]
Ara ja podem sortir al carrer a fer esport durant dues franges horàries. Fins que puguem fer exercici a l’aire lliure sempre que vulguem, encara tenim moltes hores per poder fer esport a casa. Si no disposes de material de fitness, et recomanem aquests 10 exercicis per mantenir-te en forma treballant totes les parts del […]
Receptes saludables pel confinament Aquesta recepta ha estat preparada pel nostre soci Xavi Rodríguez, del restaurant els Ocellets. Crema de pèsols i menta Ingredients per persona: 250 grams de pèsol 1 patata 1/2 ceba 250 cl d’infusió de menta fresca En una cassola sofregirem la patata laminada, la ceba a trossets i els pèsols nets. Els […]
Depressió, estrès, insomni o ansietat. Molt probablement, al llarg d’aquestes 7 setmanes de confinament heu patit algun d’aquests símptomes. Segons els experts en psicologia, els problemes derivats d’aquesta situació poden perdurar durant mesos o anys en algunes persones. Ara ja podem començar a sortir al carrer i això ens ajudarà a anar superant aquestes males […]
Una de les principals recomanacions que hem escoltat constantment dels experts és que durant el confinament hem de cuidar la nostra alimentació i fer esport a casa. Una altra de les rutines que hem d’incorporar durant aquests dies és la d’estirar el nostre cos. Ja no només després de fer esport, sinó com a activitat […]
Receptes saludables pel confinament Aquesta recepta ha estat preparada pel nostre soci Xavi Rodríguez, del restaurant els Ocellets. Amanida de tomàquet, sardines marinades i vinagreta d’avellanes 1 tomàquet a escollir 2 sardines fresques 4 olives arbequines. Per la vinagreta: 3 cullerades d’oli d’oliva 1 cullerada de vinagre de poma 1/2 ceba tendra picada 3 avellanes […]