Activitats Dirigides
16 activitats al teu abast
Activitats de baixa, mitja i alta intensitat
Posa’t en forma, disfruta i diverteix-te fent esport!
Inscriu-te com a Soci i gaudeix del nostre programa d’Activitats Dirigides sense cap cost adicional. Posa’t en forma, disfruta i diverteix-te fent esport, tonifica’t, balla, pedaletja o nada de la mà del nostre equip de monitors especialitzats, que t’ajudará a assolir els teus objectius aprofitant al màxim l’activitat.
Tens al teu abast activitats de baixa, mitja i alta intensitat, fes una ullada a les descripcions i tria les que més s’adapten a tú.
Normativa de les activitats dirigides.
- El nombre de sessions, contingut i horaris de les activitats dirigides, així com els monitors que les imparteixen, poden ser modificats i / o anul·lats segons les necessitats del Club.
- L’ús de tovallola és obligatori i es recomana portar aigua o similar per evitar la deshidratació.
- Cal seguir les pautes que marquen els tècnics esportius en cada activitat i respectar els horaris d’inici i finalització de cadascuna de les classes.
- Informe al monitor si és el seu primer dia de classe, si té alguna lesió important, si pateix qualsevol dany o molèstia o si necessita abandonar la classe abans de la finalització de la sessió.
- Per poder realitzar les sessions de les diferents activitats complementàries, s’haurà de fer prèviament la preinscripció i abonar l’import d’aquestes a la recepció del Club. Les activitats complementàries estan supeditades a un mínim de participants.
Body Pump.
El Body Pump és un programa grupal d’entrenament basat en l’aixecament de peses en el qual els principals grups musculars es treballen de forma individual amb exercicis com l’esquat, l’aixecament i el pes mort. L’objectiu de la classe està encaminat cap a l’enfortiment i la definició muscular a través de múltiples repeticions. Aquesta activitat pertanyen al programa d’ entrenament d’Aefa Les Mills.
Ciclisme indoor.
Sessió d’alta intensitat cardiovascular planificada perquè sigui divertida, fàcil i a l’abast de tots. Es realitza amb una bicicleta estàtica en la qual es combinen diferents exercicis i ritmes de pedaleig al ritme de la música.
Zumba.
Zumba és una disciplina fitness creada el 2006 i enfocada d’una banda a mantenir un cos saludable i per altra a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques. Zumba fa servir dins de les seves rutines els principals ritmes llatinoamericans, com ho són la salsa, el merengue, la cúmbia, el reggaeton i la samba. En cada sessió de Zumba, es poden arribar a cremar de 50 a 300 calories.
Steps.
Zumba és una disciplina fitness creada el 2006 i enfocada d’una banda a mantenir un cos saludable i per altra a desenvolupar, enfortir i donar flexibilitat al cos mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques. Zumba fa servir dins de les seves rutines els principals ritmes llatinoamericans, com ho són la salsa, el merengue, la cúmbia, el reggaeton i la samba. En cada sessió de Zumba, es poden arribar a cremar de 50 a 300 calories.
Aquagym.
L’aquagym és una modalitat de fitness aquàtic amb nombrosos exercicis centrats en la tonificació muscular que adapta al medi aquàtic el treball físic que es realitza a terra amb l’avantatge de la ingravidesa i la resistència que l’aigua aporta. Amb l’aquagym es millora la condició física general i es permet una millor recuperació de les lesions, pel que està indicat per a persones en processos de rehabilitació. Es treballen diferents grups musculars de forma específica i s’alternen exercicis de la part superior, mitjana (oblics i abdominals) i inferior del cos.
Body Balance.
El Body Balance és un programa grupal d’entrenament que combina tres disciplines: tai-txi, ioga i pilates. Els exercicis realitzats durant la classe estan adaptats a tot tipus de públic, per tant, cada persona treballa d’acord a les seves possibilitats, seguint les postures opcionals que l’instructor indica. L’objectiu de la classe està encaminat cap a la millora de la flexibilitat, l’equilibri, enfortir la zona mitjana i reduir l’estrès. Aquesta activitat pertanyen al programa d’entrenament d’Aefa Les Mills.
Fullbody.
El Fullbody és una sessió d’entrenament global que treballa tots els grups musculars en una mateixa sessió. Mitjançant exercicis funcionals, combinats amb materials com peses o bandes elàstiques, es milloren la força, l’equilibri i la resistència general. És una activitat de mitjana-alta intensitat que garanteix un entrenament complet i efectiu.
Core Express.
El Core Express és una activitat específica per enfortir la musculatura del core (abdominals, lumbars i músculs estabilitzadors). En sessions curtes i intenses, es realitzen exercicis que milloren l’estabilitat, la postura i la força del centre del cos. És ideal per complementar altres entrenaments i prevenir lesions.
Pilates.
El Pilates és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del S.XX per Joseph Hubertus Pilates, qui es va basar en els seus coneixements de diferents disciplines com la gimnàstica, la traumatologia i el ioga per desenvolupar-lo. El mètode es centra en el treball dels músculs interns per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, per la qual cosa és molt usat com a teràpia en rehabilitació.
Strong.
El Strong és una sessió d’entrenament d’alta intensitat que combina moviments funcionals amb exercicis de força i resistència. Aquesta activitat es realitza al ritme de la música, sincronitzant cada moviment amb el beat per maximitzar el rendiment. És una activitat exigent que treballa tot el cos i potencia la resistència muscular i cardiovascular.
Entrenament Funcional.
L’entrenament funcional ha d’integrar tots els aspectes del moviment humà, a causa que es basa sobretot en el treball de la força funcional, la qual és la força que involucra tot el cos i no a un grup aïllat de músculs. Es tracta de la força que s’utilitza en els esports i també en la vida quotidiana.
GAC.
El sistema d’entrenament GAC prové de la unió de tres paraules que defineixen exactament de què es tracta: Glutis, Abdominals i Cames. Amb la seva pràctica s’aconsegueix definir el gluti, enfortir les cames i en combinació amb el treball cardiovascular, reduir cintura i lluir un ventre més pla.
Fullmobility.
El Fullmobility és una disciplina centrada a millorar la mobilitat, la flexibilitat i la salut articular. A través de moviments suaus, progressius i controlats, es treballen la coordinació, la postura i l’amplitud de moviment. És una activitat de baixa intensitat, adequada per a totes les edats i nivells, que ajuda a prevenir tensions musculars i millorar el benestar global.
Hipopressius.
Els Hipopressius són una tècnica postural i respiratòria que busca tonificar la musculatura profunda del core i millorar la postura. Amb exercicis de baixa intensitat, es redueix la pressió intraabdominal, s’afavoreix la recuperació postpart i es prevé la incontinència urinària. És una activitat apta per a tothom que busca millorar la qualitat de vida i l’equilibri corporal.
Body and Mind.
El Body and Mind és una activitat que combina exercicis físics suaus amb tècniques de relaxació i consciència corporal. Inspirat en disciplines com el ioga, el pilates o el tai-txi, treballa la força, l’equilibri, la flexibilitat i el control de la respiració. És una sessió de baixa
intensitat que connecta cos i ment, promovent la calma i l’harmonia.